Initiation ( 2 jours)
Si les causes de l’épuisement professionnel sont bien sûr multifactorielles et à rechercher du côté de facteurs externes à l’individu (la société, les conditions et l’organisation du travail), il n’en demeure pas moins que chaque individu dispose de ses propres ressources pour prévenir ce risque.
Pour cela, il doit d’abord bien se connaitre, savoir ce qui le déclenche, ce qui le ressource, identifier ses propres mécanismes de défense et oser exprimer et poser ses limites ou demander du soutien.
L’estime et la confiance en soi, les « drivers » personnels, l’intelligence émotionnelle et relationnelle sont autant de clés pour se prémunir et s’adapter à des milieux professionnels aujourd’hui complexes et exigeants sur le plan physique, psychique et émotionnel.
Pour qui
Cadre, manager, chef de projet, agent de maitrise et technicien, assistant(e) et tout collaborateur exposé au stress et aux pressions professionnelles et qui a besoin de s'en protéger.
Acteurs de santé confronté à de fortes exigences émotionnelles et du stress chronique présentant un risque d’épuisement.
Prérequis
• Aucun
Niveau
Tous
4 modules pour comprendre et identifier ses premiers leviers personnels anti-épuisement
Mieux connaitre les facteurs de risque et les signaux d’alerte de l’épuisement professionnel
Identifier ses propres facteurs de risque et notamment ses déclencheurs de stress (directs et subtiles) pour mieux les prévenir
Comprendre comment fonctionne notre système nerveux et comment la respiration peut agir de manière positive sur ce dernier
Repartir avec une boite à outils personnels pour réguler son stress et se ressourcer
Développer son intelligence émotionnelle et sa communication afin de mieux réguler les conflits, les relations interpersonnelles et solliciter le soutien dont on a besoin
Comprendre, connaitre et moyens pour prévenir le risque d'épuisement.
Autodiagnostique sur les domaines en déséquilibre et les actions possibles à mettre en place à courts termes ?
Qu’est-ce que le stress ?
Le système nerveux autonome (SNA) et la théorie polyvagale
Les principaux facteurs de stress (directs et subtils)
Auto-diagnostique sur mes propres ressources pour rééquilibrer mon niveau de stress
Comprendre comment ma respiration est un puissant outil de régulation du stress
Apprentissage de quelques techniques de respiration simples et faciles à mettre en place
Définition de l’intelligence émotionnelle et son intérêt au quotidien et au travail
Atelier de co-développement autour de la question des émotions en milieu professionnel
Les principaux messages des grandes émotions
Atelier pratique par petit groupe avec la technique des 7P pour développer son intelligence émotionnelle
Les outils de la Communication non violente (CNV) pour améliorer les relations interpersonnelles, prévenir les conflits et exprimer ses besoins et limites dans le respect de soi et d’autrui
Je me ressource et laisse partir les tensions, je me reconnecte à mes motivations et leviers personnels
Une formation interactive
Apports théoriques
Outils d’autodiagnostique (outils du coach)
Ateliers pratiques
Ateliers d’intelligence collective
Pratique de la respiration Somabreath®
Méthode Points of you® (photolanguage)
- Salle de formation fournie par la structure
- vidéoprojecteur
- Tapis et coussins
- jeux de cartes Points of You®
- système de sonorisation
Malika AISSANI
Coach professionnelle RNCP
Coach tranformationnelle de la méthode Somabreath®
26 ans de management au sein de l'assurance maladie
Economiste de la santé
Formation en INtra entreprise groupe maximum de 10 personnes
Quelque soit la taille du groupe.
Hors frais d'hébergement et de restauration des stagiaires
Hors location de salle si nécessaire
Hors frais de déplacement du formateur au dela de 100 km